|
Kreatin je najuporabnejši dodatek k prehrani športnika. Lajša produkcijo energije (ATP), stimulira pridobivanje mišične mase in ugodno vpliva na povečanje športne zmogljivosti med intenzivno vadbo.
Več o kreatinu monohidratu lahko preberete v članku NEKAJ RESNIC O KREATINU MONOHIDRATU.
SESTAVA (100 g):
Kalorije: 8 kcal
Beljakovine: 0 g
Ogljikovi hidrati: 2 g
Maščobe: 0 g
Kreatin monohidrat: 98 g
UPORABA:
Faza nalaganja: 5 dni do 20 g praška dnevno, v večih odmerkih, najbolje po 3 g 4-krat dnevno (pred zajtrkom, pred vadbo, po vadbi in pred spanjem).
Faza vzdrževanja: 3 g dnevno, najbolje pred in po vadbi. Na dneve, ko ne trenirate, pa zaužijte zjutraj na tešče in pred spanjem.
Izdelek uživajte konsistentno 4-6 tednov, po 6 tednih premora pa ponovno uporabljajte izdelek 3-4 tedne.
1 čajna žlička praška ustreza 3 g praška.
|
